Suyu spordan önce mi sonra mı? Amerikan Egzersiz Konseyi (ACE), egzersiz sırasında her 10-20 dakikada bir 8-10 ons su içilmesini öneriyor. Su alımı egzersizden önce, egzersiz sırasında ve sonrasında devam etmelidir. Spor yaparken neden su içilmez? Açıklamada, “Çok hızlı kardiyo çalışması yapan kişilerin, hızlı terleme başlamadan ve susama hissi ortaya çıkmadan önce su içmesinde bir sakınca yoktur” denildi. Egzersiz sırasında aşırı su tüketiminin baş dönmesi, mide bulantısı ve hatta beyin ödemine neden olabileceği uyarısında bulunuldu. Spor öncesi ne kadar su içilmeli? Egzersizden önce yeterli su içmek, egzersiz sırasında oluşabilecek susuzluğu geciktirir, bu nedenle egzersizden 2 saat önce 500 ml su…
Yorum Bırak